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野菜不足にお悩みの方へ

野菜って1日にどれくらい摂ればいいんでしょうか?

 

野菜不足

野菜は、健康を維持するうえで、欠かせない食品ですよね。
不足すると、どうなっちゃうんでしょうか?

 

どうしたら、野菜不足を安全に解消できるんでしょうか?

 

このサイトが、いつも、家族の健康を考えているあなたのお役に立てれば嬉しいです。

1日に必要な野菜ってどれくらい?

1日に必要な野菜の量は、350g〜400gです。
緑や赤など、色の濃い緑黄色野菜100〜150g、
色の白い淡色野菜200g、いも豆類100g、
合計400gが理想とされています。

 

けれど、実際にどれくらいの野菜が摂取されているのでしょうか?

 

ほとんどの日本人は、野菜不足なんですよ。
成人の平均的な摂取量は、約290グラム前後なんですね。

 

特に男女とも20〜40歳までの年齢層では、野菜不足の傾向が強く
平均して250グラム前後しか摂れていないんです。

 

しかも、昔に比べ、野菜の持つ栄養価が減少しているんですよ。
いつでも手に入るようになったのに、栄養価は減ってるんですね。

 

子供が野菜不足になるとどうなるの?

野菜不足

成長期の子供さんは、匂いのきつい野菜が苦手な子が多いですよね。
また、食感が苦手なのか、何かのきっかけなのか、野菜をほとんど
食べない子供さんに悩んでいるお母さんが少なくないですよね。

 

 

成長期の子供さんが野菜不足になると、以下のことが起きてきます。

 

発育のビタミンと言われている「ビタミンB2」が不足すると成長に影響してきます。

 

ビタミンCが不足すると、元気が出ません。

 

カルシウムが不足すると、骨や歯の成長に影響します。

 

野菜に含まれるビタミンが不足すると、脳の栄養が不足するため
集中力に影響します。

 

緑黄色野菜に多く含まれるビタミン、ミネラル、食物繊維が不足すると
体調が整わず、元気が出ないです。

大人が野菜不足になるとどうなるの?

子供の野菜不足は、成長に影響を及ぼしますね。
それでは、大人の野菜不足は、ズバリ、健康に影響します。

 

野菜不足が続くと、免疫が低下してしまうため風邪をひきやすくなります。

 

肌荒れや便秘の症状が出ます。

 

冷え性の原因の一つになります。

 

食物繊維量や、ビタミンB郡が不足すると、糖尿病の
リスクが高くなります。

 

野菜不足のため、カリウムが減少し、塩分を体外に排出する量が
減ってしまい、高血圧の原因のひとつになることがあります。

 

野菜に含まれるビタミンB2が不足すると、口内炎ができやすくなります。

 

野菜不足解消にひとてまいが安心安全で便利です

野菜をたくさん摂ろうとすると、生野菜でサラダとか
タジン鍋で温野菜とか、野菜のメニューを積極的に
食べるようにするのが一番ですよね。

 

ところが、最近、天候不良で野菜が高騰していることが
多いですね。

 

また、毎年のことですが、冬は野菜が高いですね。

 

値段のこともさることながら、野菜のレシピに手を変え品を変える
というのも、なかなか大変ですね。

 

野菜不足

そこで、「ひとてまい」が便利です。

 

「ひとてまい」は、さっと溶けやすい粉末タイプです。

 

スプーン1杯で、ほうれん草約130株分のビタミンE、
グリーンピース1024g分のビタミンB1、レタス約1個分の
食物繊維、めざし約78匹分のビタミンB6が含まれています。

 

その他に、カルシウム、海洋性天然コラーゲン、ヒアルロン酸も
補えます。

 

ご飯と一緒に炊くだけで、野菜不足が解消されます。

 

「ひとてまい」を混ぜて炊いたご飯は、ふっくらして美味しいと
評判です。

 

冷めても美味しいいから、お弁当にも、おにぎりにもいいですよ。

 

 

 

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野菜不足の悩みが解消すると

野菜不足の悩みが解消するとどうなるでしょうか?

 

野菜不足

「ひとてまい」は主に、ご飯に混ぜて炊くだけで、野菜不足の解消に一役買います。

 

成長期の子供さんの野菜不足の悩みが解消すると、
子供の健康を気にしているお母さんの気持ちにゆとりができますね。

 

子供さんであれば、野菜の食感を経験させてあげることはできません。
できれば、野菜そのものを食べる経験をさせてあげたいのです。

 

でも、なかなか食べてくれないという悩みを持ちつつも、
ご飯を食べることで、野菜の栄養が摂れていると
お母さん自身の気持ちにゆとりができますよね。

 

お母さんの気持ちにゆとりがあると、子供さんに
ゆとりを持って接してあげられますね。

 

お母さんの気持ちにゆとりがあれば、家庭が安定します。

 

お母さん自身が、野菜不足にお悩みならば、
肌荒れや便秘が改善されると、毎日元気に過ごせますよね。

 

一人暮らしの子供さんの、野菜不足にお悩みのお母さん、
「ひとてまい」は、ご飯に混ぜて炊くだけなので、勧めやすいですよね。

 

団塊世代のご主人の野菜不足の悩みが解消されると
健康を崩してしまい病気になる心配がぐっと減りますよね。

 

 

「ひとてまい」で無理なく、安心安全に野菜不足を解消すると
家族全員が元気に生活できますよね。

 

 

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